为了深入探讨持久的快乐的本质，Michaël Dambrun等人提出了SSHM （The Self-Centeredness/Selfessness Happiness Model ）模型。在SSHM模型中，提出了与自我相关的两个心理结构，即以“自我为中心”的心理结构和“无私”的心理结构。这两种心理结构通过意动、动机、注意力、认知、情感、行为等心理成分形成两种不同的快乐。

首先，模型中涉及的是，以自我为中心的心理功能形成的波动的快乐的过程。根据生物社会学理论，研究假定个体为了获得满足感，会避免消极、不快的情绪，或回避对整体平衡有威胁的事情。具有以自我中心和夸大自我重要性心理功能的个体，频繁寻找愉快的刺激或经历，避免那些消极或有威胁的情况，这个过程即“享乐主义”。以自我为中心的心理功能趋向于获得短暂的满足感，并避免不愉快的刺激，获得满足感能够产生快乐的感觉，但是快乐和满足都只是暂时的，刺激驱动的快乐是由刺激的出现或消失而决定的。刺激出现时，与之关联的乐趣也会出现；然而，一旦刺激消失或被新的刺激所取代，快乐的感觉也就消失。

根据SSHM模型，无私的心理功能下，自我与他人以及世界之间不存在明确的边界,自我作为一种持久的和相互依赖的实体而存在。与以自我为中心的享乐主义原则截然不同，无私主要基于和谐的原则，和谐意味着在整体的各个部分都达到完善，当自我被当做整体中持久的和相互依赖的元素时，个体的心理功能就会变得更加平和，并尊重整体的其他组成部分。这些构成了个体与周围的环境，包括自己、他人、动物、自然环境以及其他形式的生命的整体和谐，也就是说，基于无私的心理功能的个体，能够和环境中所有的元素和谐共处。无私的心理功能有利于创造和谐，使个体的自我去中心化，并能很快适应周围环境。在和谐的原则下，无私的个体能与环境中的各种元素达到最佳状态。也就是说，相互联结不仅仅能够在自我与他人之间，也能够被扩展到与自然的关系中。

通过SSHM模型，可以看出：与自我为中心不同，无私能够增强情绪的稳定性，而且无私的个体并不依赖与他人如何对待我们，而是自发性质的行为，因此既不受环境的影响，也不要求环境的反馈，当不期待有任何回报的表达真实同情或无条件的爱时，将有助于建立个体的可持续的幸福。有研究表明，情绪稳定性与幸福感具有正相关，无私的个体能够产生与环境的和谐感，当我们进行无私善良、富有同情心的活动时，我们的感觉是真实、幸福、强大的。因此，真实持久的快乐是内在的力量，宁静、完整、内心平和与满足。

主观波动的快乐量表（Subjective Fluctuating Happiness Scale，SFHS）

用7点评定表示你多大程度上同意下面的说法， 1=完全不同意，2=不同意，3=有点不同意，4=不确定，5=有点同意，6=同意，7=完全同意，请根据你的真实生活状态在题项右边最合适答案打“✔”。

1.我的生活中，我感觉开心和不开心的时光总是接踵而至。
2.在我的生活中，我的平静状态时常发生变化。
3.我清楚地知道，兴高采烈之后往往紧跟着就是无聊乏味。
4.在我的生活中，我经常从兴高采烈直接变成愁眉苦脸。
5.我觉得，坏日子总是紧跟着好日子。
6.生活中，我的愉快程度相当不稳定，时高时低。
7.我经常大喜大悲。
8.在我的生活中，有时我会从狂喜直接转为失落。
9.一天之中我就会时而高兴时而忧伤。

真实持久的快乐量表（Subjective Authentic-durable Happiness Scale，SA-DHS）
【邓建军等人翻译为：主观真实-持续幸福感量表(Subjective Authentic-Durable Happiness Scale,SA-DHS)】

用7点评定表示你多大程度上同意下面的说法， 1=完全不同意，2=不同意，3=有点不同意，4=不确定，5=有点同意，6=同意，7=完全同意，请根据你的真实生活状态在题项右边最合适答案打“✔”。

1.(生活)美满
2.幸福
3.愉悦
4.狂喜
5.头脑平静
6.满意
7.安详
8.不快
9.完满
10.内心平静
11.成就感
12.快乐
13.感觉糟糕
14.宁静
15.心满意足
16.痛苦

英文版：
In your life, what is your regular level of...
1.I have had satisfactions and also great disappointments 0.52 4.93 1.54 0.45
2.The periods of pleasure that I have known are always followed by periods of displeasure 0.67 3.53 1.74 0.57
3.My level of serenity is very changeable 0.59 4.57 1.69 0.56
4.I have often known periods of euphoria but they are almost always followed by much less exciting periods
5.I often go from euphoria to sadness. 0.71 3.36 1.89 0.67
6.Periods of ill-being follow periods of well-being 0.77 3.53 1.77 0.72
7.My level of happiness is rather unstable, sometimes high, sometimes low 0.73 3.78 1.83 0.71
8.I often go from a rather high level of pleasure to a rather low level of pleasure 0.73 3.47 1.70 0.71
9.I have times when I swing from moments of total bliss to much less satisfying moments 0.72 3.99 1.71 0.61
10.In the same day, I can sometimes be happy and sometimes sad 0.62 4.48 1.83 0.58

In your life, what is your regular level of...
1.Overall well-being?
2.Happiness ?
3.Pleasure?
4.Bliss (seemingly complete happiness)?
5.Peace of mind?
6.Satisfaction?
7.Serenity?
8.Displeasure?
9.Beatitude (perfect happiness)?
10.Inner-peace?
11.Fulfillment?
12.Joy?
13.Feeling bad?
14.Tranquility (inner-calm)?
15.Plenitude (feeling of complete satisfaction, happiness and fulfillment)?
16.Unhappiness?

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参考文献：
刘璐怡.快乐起伏量表中文版的修订和相关研究[D].郑州大学,2018.
邓建军,卢希起,李庆安,等.主观真实-持续幸福感量表中文版的信度和效度检验[J].中国临床心理学杂志,2020,28(02):335-338+343.DOI:10.16128/j.cnki.1005-3611.2020.02.024.
Dambrun M,Ricard M,Despres G,et al.Measuring happiness:from fluctuating happiness to authentic-durable happiness.Frontiers in Psychology,2012,7(3):16