一点也不符合
多数不符合
有点不符合
有点符合
多数符合
完全符合

1对于过去发生的不满和遗憾，我可以释怀
2我能够享受，并把握当下喜悦的感受
3我把生活中的问题当作是需要积极处理的事，而不是让我沮丧难过的事
4我欣赏并喜欢我的家人和朋友，但并不觉得我必须抓住他们不放
5我能享受生活中快乐的事物，在它们结束时，也不会觉得伤心或失意
6我能为别人的成就感到喜悦，而不会嫉妒
7我不停的追求理想或完美的人生

参考文献：
肖前国. 正念自我的理论建构与实证研究[D].