自我控制力是指个体去控制想法、情绪、欲望和行为的能力。个人进行自我控制时需要克服或改变内在的反应,打断期望的行为,避免执行这些行为,因此自我控制同时包括着对优势反应的抑制和对劣势反应的唤起。其内容包括克服个人冲动、无意识习惯反应等,是一种有意识的努力行为。人们抵制诱惑,坚持目标行为,压制消极的想法,控制火爆脾气,克制人际冲突等都是自我控制的体现。
自我控制力属于个体心理的意志方面,表现为稳定的人格特征。有研究发现低自控者具有如下的人格特点:(1)冲动和需要延迟满足的无能;(2)缺乏坚持性、坚韧性以及勤奋精神倾向于从事简单容易的任务;(3)不够小心谨慎,喜欢从事兴奋刺激以及冒险的活动;(4)不喜欢智能性的活动;(5)自我中心,对他人需要冷漠不敏感:(6)情绪不稳定。但自我控制不是孤立的心理现象,而是复杂的心理活动系统。它与需要、行动、情感、认知等联系紧密。它“是整个心理生活有机整体的一部分,与心理的其他方面相依共存。自我控制系统内部各部分也不是孤立的,对行动的控制、认知的控制、情绪的控制等都是相互联系、共同作用的,可能同时表现在个具体活动之中。”情感、认知发展和社会互动共同作用于自我控制的发展,其中情感与认知发展,是自我控制发展的基础。

Tangney自我控制量表(英文版)
如下为原始量表,其中标注R的项目为反向记分题

  1. I am good at resisting temptation
  2. I have a hard time breaking bad habits. (R)
  3. I am lazy (R)
  4. I say inappropriate things. (R)
  5. I do certain things that are bad for me, if they are fun. (R)
  6. I refuse things that are bad for me.
  7. I wish I had more self-discipline. (R)
  8. People would say that I have iron self-discipline
  9. Pleasure and fun sometimes keep me from getting work done. (R)
  10. I have trouble concentrating. (R)
  11. I am able to work effectively toward long-term goals.
  12. Sometimes I can't stop myself from doing something, even if I know it is wrong (R)
  13. I often act without thinking through all the alternatives(R)

完全不符
基本不符合
说不清楚
基本符合
完全符合

1*我能控制好自己的牌气。
2.我很难改掉坏习惯。
3.我生活懒散。
4.我说话不看场合。
5.我会因为好玩而去做些于己不利的事情。
6.*我善于拒绝对自己不利的事情。
7.我的自我约束力有待加强。
8.*人们认为我有很强的自律能力。
9.有时会因有趣或好玩的事情而放下手头的工作。
10.我很难做到专心致志。
11*我能通过有效的努力让长远目标顺利推进。
12.有时我不能阻止自己去做一些明知是错的事情。
13.我常未考虑周全就行动了。

样本情况:在长沙和株洲的几所高校(湖南师大、长沙理工、湖南师和湖南工业大学)中随机发放问卷1200份,有效回收1135份,其中大一513人,大ニ404人,大三218人:男生657人,女生478人。

M±SD：42.69±7.000

参考文献：
易洁美. 大学生自我控制力的现状调查及其与健康生活方式和情绪的关系[D]. 湖南师范大学.