Ryff心理幸福感问卷(修订版)

从哲学传统来看，幸福理论可归纳为两种基本类型：快乐论和实现论。快乐论认为幸福就是快乐的主观心理体验，幸福感由快乐和愉快情绪构成；实现论则认为幸福不仅仅是快乐体验，而是客观的、不以人的意志而转移的自我完善、自我实现、自我成就，是自身本质和潜能的实现。
基于此，现代心理学关于幸福感的研究主要有主观幸福感 (Subjuctive well-being，SWB) 和心理幸福感 (Psychology well-being，PWB) 两种不同的研究取向。SWB 的代表人物为 Diener 等人，在形式上，SWB 被定义为具有较多的积极情绪，较少的消极情绪和更高的生活满意度，重视自己的主观评价。而 PWB 则以 Ryan, Deci, Waterman 及 Ryff 为代表，认为幸福不是纯粹的主观体验，它强调人的潜能的实现和发展，从人的发展的角度来理解和诠释幸福感，把自我接受、个人成长、生活目的、良好关系、情景把握、独立自主、自我实现、生命活力等多样化的指标与维度纳入到幸福感研究的范畴中。

Ryff心理幸福感问卷(修订版)

其中“1”表示非常同意，“2”表示同意，“3”表示有点同意，“4”表示有点不同意，“5”表示不同意，“6”表示很不同意。

1. 有时我会改变自己做事或思考的方式，使得自己和周围的人更相似。
2. 我认为新的经历是重要的，它能使你重新考虑对自己和世界的看法是否正确。
3. 对我来说，与他人保持亲密的关系是困难和令人沮丧的。
4. 当回顾往事时候，我为很多事情得以实现而高兴。
5. 我常感到孤独，因为我很少有分担忧虑的亲密朋友。
6. 一般来说，我对自己感到自信和肯定。
7. 依我看，无论什么年纪的人都能继续成长和发展。
8. 当亲密的朋友和我谈到他们的问题时，对我来说，做一个好听众是重要的。
9. 我常常受很有主见的人的影响。
10. 当我需要谈心时，却没有多少人愿意听我倾诉。
11. 我并不很理解生活中我要做的事情的意义。
12. 在试图安排每天的活动时，我总感到泄气，因为我从来完不成自己的计划。
13. 在我看来，大多数人的朋友都比我多。
14. 我以前曾为自己设定目标，但现在看来似乎是在浪费时间。
15. 总的来说，我为自己以及所经历过的生活而感到自豪。
16. 如果朋友和家人不同意，我常常会改变自己的决定。
17. 在与人交往中，我很少体验到温暖和真诚。
18. 在友谊关系中，我常感到自己好像置身其外，而难以置身其中。
19. 我很在意别人怎样评价我在生活中做出的选择。
20. 我认为“人老了就学不会东西”这种说法是对的。

心理幸福感的五维度模型，分别为：因素1良好关系；因素2生活目标；因素3个人成长；因素4自主性；因素5自我接纳。良好关系指与他人所保持的人际关系的质量，高分者拥有真诚、融洽、密切的人际关系，拥有心心相印、亲密无间的朋友关系，能相互理解、相互体谅；低分者很难有这种关系，在交往中常感到孤独、有挫折感。生活目标指相信自己的生活目的和意义，高分者具有生活的目标和方向感，能感受到过去和现在生活的意义，对人生持有信念；而低分者难以理解生活的意义，做事常缺乏目标和方向。个人成长是指不断成长和成为自己的感觉，高分者具有一种不断发展的意识，认为自己处于一个不断成长和提高的过程中，希望实现自身潜能，喜欢尝试新鲜事物，并能够看到自己随时间推移而出现的进步；低分者往往感到生活无聊，觉得自己处于停滞状态，在心理和行为方面难有新的发展。自主性指在自我决定方面的感受，高分者独立进行决定，在思考问题和行动上不易受社会、他人的影响，能对个人行为进行自我调整，以自己的标准进行判断；低分者往往屈从于社会压力或他人标准去思考和行为，易受社会期望和权威人物的影响，在一定程度上依赖他人做决定。自我接纳指积极的自我评价及对过去生活的接受，高分者对自我、对过去的生活持肯定态度，承认并容忍自身的优缺点；低分者不满自我，对过去的生活感到失望，对自身的缺点感到烦恼，并希望改变自己。

参考文献：
吴双磊. 大学生完美主义倾向及与心理幸福感的关系研究[D]. 苏州大学.