健康素养是指获取和理解基本健康信息和服务，并运用这些信息和服务做出正确判断，以维护和促进自身健康的能力。中医养生保健素养是指在中医药理论的指导下，通过获取、理解并利用相关中医药知识和技术，通过改变自身行为，达到维护和提高自身健康的能力。为提高我国公民中医养生保健素养，普及中医养生保健基本理念、知识和技能，提升公民健康水平，国家中医药管理局与国家卫生计生委组织专家制定了《中国公民中医养生保健素养》，于 2014 年 6 月 18 日正式发布。

以 2014 年 6 月 18 日，国家卫生计生委、国家中医药联合发布的《中国公民中医养生保健素养》的内容为依据，结合本次调查研究的需要对内容进行了适当的调整。本调查问卷共包括四部分，共计 38 道题目。中医养生保健素养基本理念和知识 10小题、健康生活方式与行为素养 10 小题、养生保健内容素养 8 小题、养生保健方法素养 10 小题。本问卷在正式调查前进行了预调查，并进行了信度和效度的分析，Cronbach’s Alpha 值为 0.845，效度为 0.793，这说明本调查所采用的问卷的内在一致性和可靠性均较好。

一、中医养生保健素养基本理念和知识
说明：对于中医养生保健素养的基本理念和知识，每个人都有自己的见解。这部分主要想了解您对此的看法，请您根据自己的实际想法，选择相应的答案。
1.中医养生保健是在中医理论的指导下，通过各种方法达到增强体质、预防疾病、延年益寿目的保健活动。您认为这种说法
A.正确 B.错误 C.不知道
2.中医养生的理念是顺应自然、阴阳平衡、因人而异。您认为这种说法
A.正确 B.错误 C.不知道
3.中医养生的理念体现在情志、饮食、起居和运动等多方面，您认为这种说法
A.正确 B.错误 C.不知道
4.中医养生保健强调全面保养和调理，应从青少年开始做起，您认为这种说法
A.正确 B.错误 C.不知道
5.中医治未病的思想涵盖健康和疾病的全过程，包括“未病先防、既病防变、瘥后防复”（未病先防——预防疾病的发生；既病防变——防止疾病的发展；瘥后防复——防止疾病的复发），您认为此说法
A.正确 B.错误 C.不知道
6.中药保健是利用中药天然的偏性调理人体气血阴阳的盛衰。服用中药应注意年龄、体质、季节的差异。（药物的偏性是指药性，即把药物治病的多种多样的性质和作用加以概括，包括性味、归经、升降沉浮及有毒、无毒等）。您认为这种说法
A.正确 B.错误 C.不知道
7.下列属于“药食两用”的中药有蜂蜜、山药、大枣、枸杞、绿豆。您认为这种说法
A.正确 B.错误 C.不知道
8.刮痧可以活血、舒筋、通络、解郁、散邪。您认为该说法
A.正确 B.错误 C.不知道
9.拔罐可以散寒湿、除瘀滞、止肿痛、祛毒热。您认为该说法
A.正确 B.错误 C.不知道
10.煎服中药避免使用铝、铁质煎煮容器。您认为该说法
A.正确 B.错误 C.不知道

二、健康生活方式与行为
说明：生活方式和行为在一定程度上影响到个人的健康状况，这部分主要想了解您日常的生活行为习惯，请您根据自己的实际情况，选择相应的答案。
1.您是否能保持心态平和、适应社会状态、积极乐观地生活与工作？
A.完全能做到 B.基本能做到 C.勉强能做到 D.不能
2.您是否能做到起居有常，顺应晨昏昼夜和春夏秋冬的变化规律，并持之以恒？
A.完全能做到 B.基本能做到 C.勉强能做到 D.不能
3.您的饮食是否注意谷类、蔬菜、水果、禽肉等的均衡搭配，无偏食偏嗜？
A.完全能做到 B.基本能做到 C.勉强能做到 D.不能
4.您是否能做到饮食细嚼慢咽、勿暴饮暴食、用餐专心、并保持心情愉快？
A.完全能做到 B.基本能做到 C.勉强能做到 D.不能
5.您是否能做到早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少？
A.完全能做到 B.基本能做到 C.勉强能做到 D.不能
6.您是否能做到“饭前洗手、饭后漱口?”
A.完全能做到 B.基本能做到 C.勉强能做到 D.不能
7.您是否在更年期做相应的调理？如在饮食、运动、起居及药物等方面调理？
饮食调理——如：食用豆浆和蜂蜜、减少高糖高脂摄入、忌辛辣
运动调理——如：太极拳、八段锦、散步、广场舞
起居调理——如：调节起居室适宜的温度和湿度
药物调理——如：服用六味地黄丸、坤宝丸、谷维素、激素
A.完全能做到 B.基本能做到 C.勉强能做到 D.不能做到
8.您是否能够做到不抽烟、不过量饮酒？
A.完全能做到 B.基本能做到 C.勉强能做到 D.不能做到
9.您是否能够做到足浴或者泡脚？
A.完全能做到 B.基本能做到 C.勉强能做到 D.不能做到
10.您是否能够做到在冬季适当进补？
A.完全能做到 B.基本能做到 C.勉强能做到 D.不能做到

三、养生保健内容
说明：养生保健有多种不同的内容，这部分主要想了解您在日常生活中的养生保健内容，请您根据自己的实际情况，选择相应的答案。
1.您是否能通过控制和调节情绪达到身心安宁和情绪愉快？
A.能 B.基本能 C.勉强能 D.不能
2.您是否能根据自身体质，通过改变饮食方式、选择合适的食物，获得健康？
A.能 B.基本能 C.勉强能 D.不能
3.您是否通过练习中医传统保健项目的方式来维护健康？（中医传统保健项目如：太极拳、五禽戏、六字诀、八段锦等）
A.能 B.基本能 C.勉强能 D.不能
4.您常采用的养生保健项目是
A.太极拳 B.八段锦 C.五禽戏 D.六字诀 E.其他（具体： ）
5.您是否能按照春夏秋冬四时节令的变化采用不同的养生方法？（如：春季和夏季晚睡早起、秋季早睡早期、冬季早睡晚起）
A.能 B.基本能 C.勉强能 D.不能
6.您是否能根据中医经络理论，按照中医经络和腧穴的功效主治，采取针、灸、推拿、按摩、运动等方式，达到疏通经络、调和阴阳的目的？
A.能 B.基本能 C.勉强能 D.不能
7.中医认为人的特质分为：平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、.痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。您能够识别自己的体质吗？
A.能 B.基本能 C.勉强能 D.不能
8.您是否能根据自身的体质特征制定适合自己的日常养生方法？
A.能 B.基本能 C.勉强能 D.不能

四、养生保健方法
说明：养生保健有多种不同的方法，这部分主要想了解您在日常生活中采用的养生保健方法，请您根据自己的实际情况，选择相应的答案。
1.您是否尝试采用叩齿法来坚固牙齿？（叩齿法：将牙齿上下咬合后叩齿，使牙齿坚固）
A.经常 B.偶尔 C.从不
2.您是否尝试采用闭口调息法来保持呼吸的均匀和缓和？（闭口调息法：闭口调整呼吸）
A.经常 B.偶尔 C.从不
3.您是否尝试采用咽津法帮助消化？（咽津法：每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下。）
A.经常 B.偶尔 C.从不
4.您是否尝试采用搓面法消除疲劳？（搓面法：搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分开，经颊而下，可反复 10 余次，至面部轻轻发热为度。）
A.经常 B.偶尔 C.从不
5.您是否尝试采用梳发帮助疏通气血和清醒头脑？（梳发：用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头 50～100 次。）
A.经常 B.偶尔 C.从不
6.您是否尝试采用运目法清肝明目？（运目法：将眼球自左至右转动 10 余次，再自右至左转动 10 余次，然后闭目休息片刻，每日做 4～5 次。）
A.经常 B.偶尔 C.从不
7.您是否尝试采用凝耳法来保持头脑清醒和驱除杂念？（凝耳法：两手掩耳，低头、仰头 5～7 次。）
A.经常 B.偶尔 C.从不
8.您是否尝试采用提气法帮助气的运行？（提气法：在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，在缓缓呼气放下，每日可做 5～7 次。）
A.经常 B.偶尔 C.从不
9.您是否尝试采用摩腹法帮助消化、消除腹胀？（摩腹法：每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩 30 次左右。）
A.经常 B.偶尔 C.从不
10.您是否尝试采用足心按摩法来强腰固肾？（足心按摩法：每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩 100 次。）
A.经常 B.偶尔 C.从不

温馨提示：此处为隐藏内容，评论回复后方可阅读。

本次调查共发放问卷 320 份（结合医药类、非医药类离退休老年人数量比例，最终确定抽取中医药类样本为140 人，非医药类样本为 180 人），回收问卷 300 份，问卷回收率为 93.75%，其中有效问卷 290 份，问卷有效率为 96.7%。
本次调查中，调查对象中医养生保健素养基本理念和知识、健康生活方式与行为素养、养生保健内容素养、养生保健方法素养的得分分别为 85.00、63.56、48.24、43.91（百分制）。高校离退休老年人中医养生保健素养得分均呈现基本理念和知识得分最高，养生保健方法素养得分最低的特点。

参考文献：
周萍. 济南高校离退休老年人中医养生保健素养与健康状况调查研究[D]. 山东:山东中医药大学,2017.