在现实生活中，成长过程总是伴随着各种各样的挫折和困难，我们可能经历的一些负性事件，比如小时候受到父母的虐待或忽视，上学之后受到同学的欺负，再长大一点面对学业的压力以及同伴的压力，工作之后来自职场的压力，成家后来自家庭的压力；还有可能经历一些意外的重大生活事件，比如亲人离世、家庭破裂等等。负性生活事件总伴随着负性记忆，负性记忆的闯入是导致创伤后应激障碍、焦虑、抑郁等心理疾病的关键诱因。然而，不是所有负性经历都会导致心理疾病，这说明，在负性记忆和不良的心理之间存在其他因素的调节作用。

负性生活事件经过自我概念的选择性加工，进而影响心理和行为结果。也就是说，个体具有主观能动性，当面对负性生活事件，基于自我保护机制，发展出压抑等应对策略，比如主动遗忘生活中不重要的、无关的信息或者带来痛苦的负性记忆等，积极调节负性事件对心理健康造成的不良影响。

生活中主动遗忘现象普遍存在，比如遗忘昨天和上司吵架的事件，以便投入到当下的工作中，也有利于和上司和平共处；对于刚失恋的人，通过忙碌的生活和工作，让自己不至于沉浸在失恋的痛苦中。目前的观点认为，负性记忆的主动遗忘对个体的生存和发展具有积极的适应性意义。

负性记忆主动遗忘带来积极适应性意义。主动抑制能力缓解创伤经历和高神经质对抑郁情绪状态的影响，不论是在正常被试群体还是在抑郁被试群体中都得到一致的结果。负性记忆压抑遗忘背后的主动抑制能力，在一定程度上缓解创伤经历和高神经质对正常以及抑郁群体的抑郁情绪的负面影响。当人们从积极角度看发生在自己身上的负性事件时，左侧海马的激活越强，出现不良情绪状态的可能性越低。主动抑制亲身经历的负性记忆，有助于降低抑郁等不良情绪，维护心理健康。

记住我们需要的记忆有利于总结过去经验、展望未来，同样，遗忘我们不需要的记忆对保持记忆系统的灵活性十分重要。那么，主动遗忘不需要的记忆是如何产生的呢？（1）主动遗忘的观点不同于传统关于遗忘具有被动意义的理论，主动遗忘过程强调记忆抑制干扰导致遗忘存在主观意义，是有意识的更新记忆系统，对某些不需要的信息进行选择性忘记的结果。直接压抑记忆提取进程而导致遗忘的过程中，存在执行控制的认知机制，需要较好的执行控制能力完成记忆抑制过程。随着年龄的增加，执行功能呈现倒 U 字形的变化，20 岁左右达到最高峰。由此可知，记忆主动抑制能力和年龄之间，出现倒 U 字形的变化，在 20 岁左右记忆主动抑制表现最好。（2）替代抑制不需要的记忆而导致遗忘。例如，当你给一个朋友打电话，你打他旧电话，没打通，之后你想起来，原来他有了新号码，从此，你打电话都用新号码，这之后对新号码的记忆增强，而对旧号码产生了遗忘，也就是新号码的出现抑制了旧号码的记忆提取。在压抑遗忘范式的替代抑制策略中，虽然提示词和旧反应词的连接很强，提示词和新反应词连接很弱，但是经过多次替代练习之后，对提示词和新的反应词形成新的强连接，因此当提示词出现并要求回忆时，最先出现在脑海的是新反应词，对旧反应词的回忆难度增加。有研究进一步探讨直接和替代抑制在负性记忆中的遗忘效果的差异，结果发现，替代抑制的遗忘效果比直接抑制好。

在抑郁症患者中，反刍思维和认知控制是相反的认知过程，高水平的认知控制与抑郁和神经质呈现显著的负相关。Lu 等人（2017）的研究证明了这一点，他们对抑郁障碍、神经质、反刍和思维控制能力等四个因素进行了探索。结果发现，反刍和思维控制是相反的认知过程。虽然反刍思维通过影响个体的神经质状态增强了抑郁症状的负面影响，但是思维控制能力可以通过调节反刍水平，从而降低神经质对抑郁症的影响。

为测量个体在日常生活中对于不想要的记忆进行主动抑制的倾向，Wegner与 Zanakos(1994) 编 制 了 白 熊 抑 制 问 卷 （ White Bear Suppression Inventory,WBSI），虽然该问卷想要测量个体思维抑制的倾向，但有众多研究表明其测得的结果同时也能代表个体思维抑制失败的程度。因此，白熊抑制问卷得分与情绪障碍之间的相关关系也可以解释为，无法进行思维抑制的个体更容易体验到不想要的记忆的频繁侵入，因此情绪障碍易感性更高。为进一步区分个体的记忆控制能力与抑制倾向，Luciano 等人(2005)编制了思维控制能力问卷（Thought Control Ability Questionnaire, TCAQ）来测量个体在日常生活中的记忆控制能力。该问卷由 25 个题项组成，具体内容如：“我经常无法回避那些令人沮丧的想法（反向计分）“，”我即使在压力下也能控制自己的想法“。问卷为五点计分，测试得分越高代表该个体抑制不想要记忆的能力越强。该问卷被众多研究使用且具有良好的重测信度和效度，能够预测个体在众多主动遗忘任务中的行为成绩。

大学生思维控制能力问卷

1完全不符合
2不符合
3不确定
4符合
5完全符合

1.我经常难以入睡，因为我的脑子里总是想着与自己相关的问题。
2.我常常难以回避一些令我烦躁的想法。
3.尽管有些人对我的批评并不公平，但我还是情不自禁的去想他们可能是对的。
4.即使是在感到有压力的时候，我也能控制自己的想法。
5.我经常谴责自己的想法和行为。
6.无论多么小的挫折都会让我难以承受。
7.当我决定不去想某事时，我通常可以做到。
8.我不断地评估自己的想法和行动是否合适。
9.对我来说，停止某些想法是很容易的。
10.经历一段尴尬、糟糕或痛苦的经历后,我会在很长的一段时间里感到焦虑、沮丧或悲伤。
11.对我来说，摆脱令我烦恼的想法很容易。
12.一些想法或画面经常占据我的思想。
13.我总是会情不自禁的想起过去经历过的一些不好的事情。
14.生活中很少有事情能让我感到烦恼。
15.如果和（伴侣、父母、朋友...）间发生争执，我往往会在接下来的几天里无法释怀。
16.我认为我是一个善于控制自己积极和消极情绪的人。
17.我的思想对我的控制大于我对它的控制。
18.我无法避免一些想法进入我的脑海。
19.我无法控制我的想法。
20.我通常不会被不愉快的想法击垮。
21.我无法摆脱某些想法：例如“我是失败者”、“我没用”、“我一点也不好”，等等。
22.我觉得别人能比我更好地控制自己的想法
23.如果我与某人发生矛盾和冲突，我就会不停地回想这件事.
24.我可以轻易地摆脱不愉快的想法或画面。
25.我很有耐心，而且不会轻易的失控。

其中4、7、9、11、14 、20 、24 、25为正向计分外，其余17个题项均为反向计分。TCAQ只有思维控制能力一个维度，内部一致性α=0.92。分数越高表示思维控制能力越强。
把238 名被试纳入分析，其中男生 71 名，女生 167 名，平均年龄为 19.47 岁，SD = 1.68。
M±SD：76.74±11.32

大学生思维控制能力正式问卷

完全不符合
不符合
不确定
符合
完全符合

1.我经常难以入睡，因为我的脑子里总是想着与自己相关的问题。
2.我常常难以回避一些令我烦躁的想法。
3.尽管有些人对我的批评并不公平，但我还是情不自禁的去想他们可能是对的。
4.我经常谴责自己的想法和行为。
5.无论多么小的挫折都会让我难以承受。
6.当我决定不去想某事时，我通常可以做到。
7.对我来说，停止某些想法是很容易的。
8.经历一段尴尬、糟糕或痛苦的经历后,我会在很长的一段时间里感到焦虑、沮丧或悲伤。
9.对我来说，摆脱令我烦恼的想法很容易。
10.我总是会情不自禁的想起过去经历过的一些不好的事情。
11.生活中很少有事情能让我感到烦恼。
12.如果和（伴侣、父母、朋友...）间发生争执，我往往会在接下来的几天里无法释怀。
13.我的思想对我的控制大于我对它的控制。
14.我无法避免一些想法进入我的脑海。
15.我无法控制我的想法。
16.我觉得别人能比我更好地控制自己的想法
17.如果我与某人发生矛盾和冲突，我就会不停地回想这件事.
18.我可以轻易地摆脱不愉快的想法或画面。

选取福州地区大学生进行抽样，共计发放量表 735 份，回收 716 份，剔除后的有效量表为 626 份，有效回收率为 85.2%。
TCAQ.png

双语版

1我经常很难入睡，因为我的脑子总是想着个人问题。It is often difficult for me to fall asleep because my mind keeps going over personal problems.
2我经常难以避免地会有心烦意乱的想法。I often cannot avoid having upsetting thoughts.
3虽然有些人不公正地批评我，我还是忍不住认为他们可能是对的。Although some people criticize me unfairly, I can’t help thinking they might be right.
4即使在压力下，我也能控制自己的思想。I manage to have control over my thoughts even when under stress.
5我不断地谴责我的思想和行为。I constantly censure my thoughts and actions.
6任何挫折都会压倒我，不管它有多小。Any setback overwhelms me, no matter how small.
7当我决定不去想某事时，我通常是成功的。I am usually successful when I decide not to think about something.
8我不断地评估我的想法和行为是否合适。 I constantly evaluate whether my thoughts and actions are appropriate.
9对我来说，停止某些想法是很容易的。 It is very easy for me to stop having certain thoughts.
10在经历了一次尴尬、麻烦或痛苦的经历后，我很长一段时间会感到焦虑、沮丧或悲伤。I feel worried, frustrated or sad for a long time after having an embarrassing, troublesome or painful experience.
11对我来说，摆脱烦恼的念头很容易。It is easy for me to free myself of troublesome thoughts
12一些想法或图像经常性地占据了我的脑海。Frequently, some thoughts or images take over my mind.
13有一些过去的消极事件，我会无法自控地想起。There are negative things in my past that I cannot help remembering.
14生活中很少有事情能使我烦恼。There are few things in life that manage to trouble me.
15我已经好几天没能把我和(我的伴侣，我的父母，我的朋友)的争吵从脑海中抹去了。I haven’t been able to get the argument I had with (my partner, my parents, a friend…) out of my head for several days.
16我认为自己是一个善于控制积极和消极情绪的人。I consider myself a person who is good at controlling positive and negative emotions.
17我的思想控制着我而不是我控制着它们。My thoughts control me more than I control them.
18有些想法进入了我的脑海，而我却无法避免。There are some thoughts that enter my head without me being able to avoid it.
19我的思想无法控制。My thoughts are uncontrollable.
20我通常不会被不愉快的想法压倒。I am not usually overwhelmed by unpleasant thoughts.
21我无法从某些想法中解脱出来:例如，我是一个失败者，我是无用的，我一点也不好，等等。I am unable to free myself from certain thoughts: e.g. “I am a failure”, “I am useless”, “I am no good at all”, etc.
22我认为其他人比我更能控制自己的思想。I think other people have more control over their thoughts than I do.
23如果我生气或和别人争执，我不能停止想它们，也很难工作或集中精力。If I get angry or fight with someone, I can’t stop thinking about it, and I can hardly work or concentrate.
24我几乎可以毫不费力地摆脱不舒服的想法或图像。I get rid of uncomfortable thoughts or images almost effortlessly.
25我很有耐心，不会轻易丧失冷静。I have much patience, and I do not lose my composure easily.

参考文献：
陆凤英. 自我相关的负性记忆主动抑制的认知神经机制[D].西南大学,2018.
贾惠. 主动遗忘对负性情绪的影响及机制研究[D].西南大学,2022.DOI:10.27684/d.cnki.gxndx.2022.003100.
徐春晓. 社会排斥对攻击行为的影响：一个有调节的中介模型[D].福建师范大学,2021.DOI:10.27019/d.cnki.gfjsu.2021.000540.