简版自我关怀量表（Self-Compassion Scale-Short Form，SCS-SF）
自我关怀(Self-compassion)，又称自我悲悯、自我慈悲、自我同情等，指的是个体在遇到困难、失败或痛苦时，能够以友善和正念的方式对待自己，了解痛苦的经历是共同人性的一部分。
大量研究表明低自我关怀与许多心理健康问题（如抑郁、焦虑、睡眠紊乱等）高度相关。如一项涵盖15项研究的元分析显示，自我关怀水平越低的个体，睡眠问题越多。与之相反，有更高自我关怀水平的个体自我调节能力更强，从而减少心理健康问题发生的风险。例如，在遭遇创伤事件后，自我关怀水平高的个体表现出了更多的心理韧性，实现心理的适应与成长。与传统认知“自我关怀可能使人懈怠”不同，实证研究表明高自我关怀的个体有着更强的内驱力，并且发生问题行为的风险更低。自我关怀对心理健康的重要作用提示临床和教育工作者，可以通过提升自我关怀来改善个体的心理健康水平。
Neff（2003）编制长版自我关怀量表、Raes 等（2011）缩减开发简版、黄柳玥等（2023）在中国大学生群体中检验纵向等值性与信效度的简版自我关怀量表（Self-Compassion Scale-Short Form，SCS-SF）。量表共 12 个条目，包含 6 个维度：自我友善（Self-Kindness，SK）、自我评判（Self-Judgment，SJ）、共通人性（Common Humanity，CH）、孤立感（Isolation，IS）、正念（Mindfulness，MF）、过度认同（Over-Identification，OI）。采用 5 点 Likert 计分（1 = 几乎从不 [almost never]，2 = 较少 [rarely]，3 = 有时 [sometimes]，4 = 经常 [often]，5 = 几乎总是 [almost always]）。中文版方面，黄柳玥等（2023）以 717 名中国大学生为对象进行三次追踪（间隔三个月），三个时间点总量表 Cronbach’s α 分别为 0.77、0.77、0.80，Omega 系数分别为 0.73、0.69、0.73；六因子结构在三个时间点拟合均可接受，且满足跨时间的严格测量等值性。
简版自我关怀量表（Self-Compassion Scale-Short Form，SCS-SF）
1 = 几乎从不（almost never）
2 = 较少（rarely）
3 = 有时（sometimes）
4 = 经常（often）
5 = 几乎总是（almost always）
1.当我在一些对自己来说重要的事情上失败后，我会不断地想自己的不足。
2.我尽量去理解和包容自己性格中自己不喜欢的方面。
3.当一些令人痛苦的事情发生时，我尽量用平和的心态来面对。
4.当情绪低落时，我会觉得大多数人可能比我快乐。
5.我尽量把自己的失败看成人生经历的一部分。
6.当我经历艰难困苦时，我会关心自己、善待自己。
7.遇到烦心事时，我会尽量让自己的情绪保持稳定。
8.在一些对自己重要的事情上失败时，我容易觉得自己一个人在承受失败，感到孤独。
9.当我情绪低落时，我容易纠结于不顺心的事情。
10.当我感到自己在某些方面不足时，我尽量提醒自己：大部分人和我一样，都不完美。
11.对自己的缺点和不足，我持不满和批判的态度。
12.对于我性格中那些自己不喜欢的方面，我不能容忍。
英文版：
1.When I fail at something important to me I become consumed by feelings of inadequacy.
2.I try to be understanding and patient towards those aspects of my personality I don’t like.
3.When something painful happens I try to take a balanced view of the situation.
4.When I’m feeling down, I tend to feel like most other people are probably happier than I am.
5.I try to see my failings as part of the human condition.
6.When I’m going through a very hard time, I give myself the caring and tenderness I need.
7.When something upsets me I try to keep my emotions in balance.
8.When I fail at something that’s important to me, I tend to feel alone in my failure.
9.When I’m feeling down I tend to obsess and fixate on everything that’s wrong.
10.When I feel inadequate in some way, I try to remind myself that feelings of inadequacy are shared by most people.
11.I’m disapproving and judgmental about my own flaws and inadequacies.
12.I’m intolerant and impatient towards those aspects of my personality I don’t like.
参考文献：
Raes, F., Pommier, E., Neff, K. D., & Van Gucht, D. (2011). Construction and factorial validation of a short form of the Self-Compassion Scale. Clinical Psychology & Psychotherapy, 18(3), 250–255. https://doi.org/10.1002/cpp.702
黄柳玥, 屈笛扬, 梁凯欣, 任怡臻, 迟新丽. (2023). 简版自我关怀量表在中国大学生群体中的纵向等值性及信效度分析. 中国临床心理学杂志, 31(1), 107–111. https://doi.org/10.16128/j.cnki.1005-3611.2023.01.019
唐干.快感缺失、冗思思维对帕金森伴抑郁患者抑郁症状的中介调节作用及其肠道菌群差异性分析[D].贵州医科大学,2024.DOI:10.27045/d.cnki.ggyyc.2024.000093.
