了解你的情绪类型

　　测试导语

　　我们日常生活中的活动，在多大程度上受理智的控制，又在多大程度上受情绪的支配？在这方面，人与人之间存在着很大的差异，这里面气质(主要靠遗传获得)、性格、情绪(心理学家称之为“觉醒水平”)、阅历、素养等都起着一定的作用。我们只有认清自己情绪的力量，发挥理性的控制，才能实现情绪反应与表现的均衡适度，确保情绪与环境相适应。本测试将帮助你在这方面确定自己的位置。

　　下面有30道情绪自测题，每题有A、B、C三个选项，请你仔细审读，弄清楚每一道题的意思，然后以最快的速度诚实作答，每题只选一项。

　　测试开始

　　1你在看电影时会哭或觉得想要哭吗？

　　A经常B有时C从不

　　2你在咖啡店里要了杯咖啡，这时发现邻座有一位姑娘在哭泣，你会怎样？

　　A想说些安慰的话，但却羞于启口B问她是否需要帮助

　　C换个座位远离她

　　3一个刚相识的人对你说了一些恭维话，你的反应如何？

　　A感到窘迫B谨慎地观察对方

　　C非常喜欢听，并开始喜欢对方

　　4遇到朋友时，你经常怎样做？

　　A点头问好B微笑、握手和问候

　　C拥抱他们

　　5对于信件或纪念品，你会如何处理？

　　A刚刚收到就无情地扔掉B保存多年

　　C两年清理一次

　　6在朋友家聚餐之后，朋友和其爱人激烈地吵了起来，你会怎样做？

　　A觉得不快，但无能为力B立即离开C尽力劝和

　　7如果让你选择，你更愿意：

　　A同许多人一起工作并亲密接触B和少许人一起工作

　　C独自工作

　　8同一个很羞怯或紧张的人说话时，你会：

　　A因此感到不安B觉得逗他说话很有趣

　　C有点生气

　　9在一场特别好的演出结束后，你会：

　　A用力鼓掌B勉强地鼓掌

　　C加入鼓掌，但觉得很不自然

　　10一位朋友误解了你的行为，并且正在生你的气，你会怎样？

　　A尽快联系，做出解释B等朋友自己清醒过来

　　C等待一个好机会再联系，但对误解的事不做解释

　　11你曾毫无理由地感到害怕吗？

　　A经常B偶尔C从不

　　12你喜欢的孩子是下列哪一种？

　　A很小而且有些可怜巴巴的B长大了些的

　　C能同你谈话，并且形成了自己个性的

　　13当你为解闷而读书时，你喜欢：

　　A读史书、秘闻、传记类B读历史小说、社会问题小说

　　C读幻想小说、荒诞小说

　　14去外地时，你会：

　　A为亲戚们的平安感到高兴B陶醉于自然风光

　　C希望去更多的地方

　　15如果在车上有陌生人要你听他讲自己的经历，你会怎样？

　　A显示你颇有兴趣B真的很感兴趣

　　C打断他，做自己的事

　　16你是否因内疚或痛苦而后悔？

　　A是的，一直很久B偶尔后悔C从不后悔

　　17你是否想过给报纸的问题专栏写稿？

　　A绝对没想到B或许想过C想过

　　18当被问及私人问题时，你会怎样?

　　A感到不快活和气愤，拒绝回答B平静地说你不愿意回答

　　C虽然不快，但还是回答了

　　19你怎样处置不喜欢的礼物？

　　A立即扔掉B热情地保存起来

　　C藏起来，仅在赠者来访时才摆出来

　　20你对示威游行、宗教仪式的态度如何？

　　A冷淡B感动得流泪C感到窘迫

　　21一只迷路的小猫闯进你家，你会怎么办？

　　A收养并照顾它B扔出去

　　C想给它找个主人，找不到就让它安乐死

　　22你在怎样的情况下会送礼物给朋友？

　　A仅仅在新年和过生日时B全凭兴趣

　　C你觉得有愧或有求于他们时

　　23如果你因家事不快，上班时你会：

　　A继续不快，并显露出来B工作起来就把烦恼丢在一边

　　C尽量理智，但仍因压不住怒火而乱发脾气

　　24你对恐怖影片态度如何？

　　A不能忍受B害怕C很喜欢

　　25爱人抱怨你花在工作上的时间太长了，你会怎么办？

　　A解释说这是为了你们两人的共同利益，然后，仍像以前那样去做

　　B试图把时间更多地花在家庭上

　　C对两方面的要求感到矛盾，并试图使两方面都让人满意

　　26生活中的一个重要关系破裂了，你会：

　　A感到伤心，但尽可能正常生活B至少在短时间内感到心痛

　　C无法摆脱忧伤的心情

　　27以下哪种情况与你相符？

　　A很少关心他人的事B关心熟人的生活

　　C爱听新闻，关心别人的生活细节

　　28下面哪种情况与你最相符？

　　A十分留心自己的感情B总是凭感情办事

　　C感情没什么要紧，结局才最重要

　　29看到路对面有一个熟人时，你会：

　　A走开B招手，如对方没有反应就走开

　　C走过去问好

　　30当拿到母校的一份刊物时，你会：

　　A通读一遍后扔掉B仔细阅读，并保存起来

　　C不看就扔进垃圾筒

　　计分标准

　　选项得分题号123456789101112131415累计

　　得分A322112323333112B231231231121233C113323112212321选项得分题号161718192021222324252627282930累计

　　得分A313113131121212B221331313332323C132222222213131

　　测试结果

　　30～50分：理智型。很少因什么事而激动，表现出很强的克制力甚至冷漠；对他人的情绪缺乏反应，感情生活平淡而拘谨，因此常会听到别人在背后说你是“冷血动物”。你需要放松自己。

　　51～60分：平衡型。情绪基本保持在有感情但不感情用事、克制但不过于冷漠的状态；即使在很恶劣的情绪下握起拳头，也仍能从冲动情绪中摆脱出来，因此，很少与人争吵；感情生活十分愉快、轻松。

　　70～90分：冲动型。非常情绪化，易激动，反应强烈；往往十分随和、热情，或者感情脆弱、多愁善感；可能常会陷入那种短暂的风暴似的感情纠纷中，因此，麻烦百出；别人若想劝你冷静，是件很难的事。这里有必要提醒你，一定要克制自己。

　　心理评析

　　情绪是人与生俱来的一种心理反应，如喜、怒、哀、乐，易随情境变化。人在日常生活中免不了会出现好情绪和坏情绪，如果不能很好地调节并保持情绪平稳，你势必会陷入一种痛苦的泥潭之中。如何主宰自己的情绪，以下是专家提的几点建议：

　　1尊重规律。我们的情绪与身体内在的“生活节奏”有关。吃的食物、健康水平及精力状况，甚至一天中的不同时段都会影响我们的情绪。因此不同的时段要做不同的事情，比如早晨精力旺盛，可做相对繁琐的工作，而下午不宜处理杂事。

　　2保证睡眠。每天睡眠时间最好保持在8小时左右。

　　3亲近自然。

　　4经常运动。

　　5合理饮食。

　　6积极乐观。