成人依恋类型问卷(简)

最早提出依恋理论的人叫John Bowlby，他是一个英国的精神分析师。那时的依恋理论是用来理解孩子和父母的关系的。他发现，哺乳动物的幼崽自身没有存活能力，而那些成功获得父母关注的幼崽则比较有机会获得照顾，最终存活下来，所以，幼崽会通过哭泣、尖叫、纠缠等方式，来拒绝和父母的分离——我们人类也是如此。“害怕与父母分离、害怕被父母抛弃”，是进化造成的人类的天性。

后来，一个叫作Mary Ainsworth的人第一次对婴儿的依恋类型做出了分类。她做了一个实验，让12个月大的婴儿和他们的父母分开，继而重聚。结果显示：
大约有60%的婴儿在父母离开时觉得不开心，等父母一回来就开始找父母，并顺利地被父母安抚，这些孩子通常被称为安全型（secure）。
另外，有20%的孩子，当父母离开时会表现得极度抓狂、崩溃，而当父母回来时，却不愿意立刻投入父母的怀抱，表现出一方面想要得到父母安抚，另一方面又想惩罚父母的离开的矛盾表现，这些孩子被叫作焦虑－反抗型（anxious-resistant）。
最后20%的孩子，当父母离开时，他们并不表现出不高兴或有压力，当父母回来时，他们会主动回避和父母的接触，有的会把注意力转向玩地面上的小东西。这些孩子被叫作回避型（avoidant）。

1987年，Hazan 和 Shaver第一次把上述婴儿－父母的依恋类型理论放到成人的恋情关系（romantic relationships）语境中研究。他们认为，成人的恋情关系的本质也是一种依恋，它们与“婴儿－父母”之间的依恋有以下几个方面的相似：
都会因为另一方在身边，并及时回应自己而感到安全
在身体和心理上都很紧密，都有身体上的接触
当无法“联系”到对方时，都会觉得不安全
都会与对方分享自己的新发现
都会喜欢对方的长相，相互迷恋，为对方专注
都会有一些 "baby talk"：用孩子的方式对话

他们设计了一个简单的问卷，来测量成人是哪一种依恋类型：

A. 和其他人靠近让我觉得不舒服；让我完全信任他们很难，我也不能允许自己依赖他们。当任何人离我太近的时候，我都会紧张。而通常情况下，别人都希望我能比“让我感到舒服的距离”更贴近他们，他们希望我能和他们更亲密。

B. 让我和别人亲近相对来说还挺容易。我愿意依赖别人，也愿意被人依赖。我不担心自己会被抛弃，也不害怕别人离我太近。

C. 我发现其他人往往不愿意像我希望的那样，和我那么亲近。我经常担心我的伴侣不是真的爱我，不是真的想和我呆在一起。我希望和我的伴侣非常紧密，但有时这反而就把别人吓跑。

A 回避型
B 安全型
C 焦虑－抵抗型

结果显示，和“婴儿－父母”依恋类似，有60％的人属于安全型，20%属于“焦虑－抵抗”型，20%属于回避型。

不过，从1998年发布的两个研究以来，人们倾向于把依恋类型看成是区间，而不是绝对的分类，可以用一张图来说明这个问题：

从上图可以看到：
焦虑感和回避感都低的人，是安全型（Secure）；
焦虑感高、回避感低的人，是痴迷型（Preoccupied）；
焦虑感低、回避感高的人，是疏离型（Dismissing-Avoidant）；
焦虑感和回避感都高的人，是恐惧型（Fearful-Avoidant）。