生活方式量表

你的生活方式是否有利于身心健康?每个人的饮食、运动和生活习惯都会对机体健康产生巨大影响。究竟什么是健康的生活方式?专家告诉我们，应该少吃多动，消除不良习惯。不良的生活方式不仅会影响身体健康，也会降低我们的整体幸福感。为了建立健康的生活方式，首先，要懂得什么是正确的方式；其次，要比对现有的生活方式；最后，是最有挑战性的，也是最重要的部分，即制定实实在在的计划，并去实行。

相当同意，比较同意，一般，比较不同意，根本不同意
(5分) (4分) (3分) (2分) (1分)
1 避免摄入过量的糖
2 喜欢学习新事物
3 有动力来实现自己的计划
4 根据营养指南制定健康、均衡的食谱
5 避免摄人多余的脂肪
6 每天摄入足够的膳食纤维和维生素
7 每周吃肉的频率小于三次
8 近三年来每天都喝咖啡或茶
9 避免摄入过多的盐分
1O 感觉自己什么都做得很好
11 不喝酒
12 每周抽烟的量少于1包
13 避免乘电梯而选择走楼梯
14 平时注意放松自己
15 保持每周一次的锻炼
16 很容易入睡
17 尽量少用止痛药而用更自然的方法来治疗疼痛
18 每年参加体检
19 保持正常体重
2O 使用药品的频率不超过每月一次
21 对职业病和可能发生的心理疾病有充分的认识，并做好预防措施
22 知道避孕药的风险和副作用
23 对自己与周围人的关系表示满意
24 很懂得享受自己的休闲时光
25 能够做到收支平衡


25分～50分
测试结果表明你的生活方式不太科学，你必须改掉所有不良的生活习惯。
51分～99分
测试结果表明你的生活方式比较科学。虽然你可能感到幸福，但还是要注意改掉一些可能引起健康问题的习惯。
100分～125分
哇!你实在是太棒了!你似乎把所有注意力都集中在健康方面，请继续保持现在的生活方式。