心理自助 第5页

（一）距离因素 美国心理学家费斯廷格在1950年曾做了一个简单而有趣的实验。这位心理学家对麻省理工学院17幢已婚学生的住宅楼进行了调查，这是些二层楼房，每层有5个单元住房。住户住进哪个单元，完全是随机的。调查的对象是所有住户的主人，调查的问题是：在这个居住区中，和你经常打交道的、...

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（一）晕轮效应 晕轮效应是指人们常从对方所具有的某个或某些特征而泛化到其它各个方面。在人际交往中，特别是刚开始的时候，人在不知不觉中会自动利用少量的信息来得出广泛的结论。这是一种以偏概全的判断方式，容易出现认知上的偏差。 关于晕轮效应，一个经典而有趣的实验，是美国社会心理学家柯莱...

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有一句很有哲理的话“改变你能改变的，接受你不能改变的”。 如何更近一层，更深入地理解这个问题呢？请看下图： 关注圈：世界大事、国家大事…… 影响圈：朋友的事、家人的事…… 控制圈：自己的事，如穿什么衣服…… 应该怎么做呢？ 分清以上三个圈，始终清醒地的认识到，只有控制圈是自己的。...

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我听说天下一些谈论世事的人，聚集在一起时就会说：“人生不必封万户侯，只愿结识一下韩荆州。”为什么使人景仰爱慕竟然到了这样的程度呢!难道不是因为您有周公的风度，躬行吐哺、握发接待贤者的美德，才使得海内豪杰俊才，都奔集到您的门下，一经接待，如登龙门，立刻名声身价大增，十倍于前吗？所以...

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从文献回顾来看，对离婚家庭孩子来说，父母离婚影响最大的因素除了非监护人的角色缺席外，还有一个因素是资源的缺乏，主要是经济资源和情感资源的缺乏。 来源：离婚家庭青少年研究–一个独特个案的反思，《青年研究》 回避告诉孩子离婚的事实是不可取的。 著名演员宋丹丹的做法可以借鉴...

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Young认知治疗技术 1.反向实践 (practice the opposite)指通过制定一个新的时间使用模式帮助网瘾者打破从前的上网惯例； 2.设立外部阻止物(external stoppers)是把每天必须要做的一件具体的事情或必须要去的地方作为一个提示来督促网瘾者下线；...

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心理咨询的过程，其实是一个冲破阻抗的过程。这里说的阻抗是广义上的阻抗概念。 卡瓦纳认为来自求助者的阻力主要原因有三个： 1．成长必然带来某种痛苦。例如：求助者可能需要转变成一个独立自主的人、可能需要承认自己在欺骗自己、可能需要面对一种痛苦的抉择。 2．行为的失调是机能性的。例如以...

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冥想的英文叫mediation，是包含了瑜伽术中的冥想放松，佛教中的打坐，坐禅，等不同形式的心性锻炼的方式。meditation的方式也比较多元化。有想象的方式放松身体，也有通过呼吸放松，也有运用轮脉，放上不同轮对应的水晶及作用进行冥想训练。正念叫mindfulness，是美国的...

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人生的意义 就像树的影子 不是不可得 而是不可独得 不种树 得不到树影 不生活 找不到人生的意义 这一原理 也可以拓展 喝酒，很多时候不是为了得到酒精 聊天，很多时候不是为了得到信息 …… 补充一： 我思故我在 如果否定自己存在，又是谁在思考呢？ 补充二： 汝果欲学诗，功夫在诗外...

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每一个人都会面对自己，或早或晚 年轻时，偶尔反省，会面对自己 年中时，养育后代，从孩子身上看到自己 年老时，回顾一生，会想到自己 无论何时，从别人对自己的反应，可推理总结出自己 越早面对、认识和接纳自己，越早走向成熟。

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一、较早关于耐痛力的经典研究是Lambert等人在1960年做过的一个“会员群体对耐痛力增长特色的效应”实验。他们以基督徒与犹太徒大学生为被试，使用一种类似血压计的改装耐压器来测定耐痛力的水平。实验前告诉被试，测试目的是为了确定正常人耐痛的程度。初测时，仅仅是记录两教派群体各人的...

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扁鹊活到97岁，长寿秘诀是坚持揉腹；小出保太郎长寿活到112岁的秘诀就是不勉强，凡事都乐于接受；有的长寿老人的秘诀是工作；有的秘诀是喝粥……总之，都有秘诀。 于是有人学习他们，坚持揉腹、喝粥、保持好心态，可是他们中的很多没有长寿，为何？ 一是他们想做到但不一定做得到； 二是他们有...

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