心理自助 第4页

冬天来了，天冷了，很多人忧郁起来。 有的人比冬天的忧郁更严重，他们更像抑郁，可以称为季节性情感障碍（Seasonal affective disorder, SAD）。 季节性情感障碍的症状包括感到疲劳、持续的情绪低落、兴趣丧失、入睡困难或者嗜睡、想吃甜食、体重增加、感到无望或绝...

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什么是拖延症呢？ 拖延症是指在能够预料后果可能有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。 拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。 严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断...

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Q:什么是网络心理咨询？ A:网络心理咨询或者在线心理咨询，就是以网络为基础，利用电脑或手机进行的心理咨询，这种咨询可以是即时的（如QQ），也可以是非即时的（如电子邮件、问心网等），但无论如何，这种咨询都必须以心理咨询技术为基础。 网络心理咨询不同于网络心理宣传或心理教育。 Q:...

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在工作中（即使你喜欢这份工作），每一个人都或多或少的感到压力，例如必须在规定时间内完成任务，做一件你不熟悉的事情等。这种暂时性的压力还好，但如果压力是长期的和慢性的，那对生理、心理和行为都会产生巨大的影响。 常见的工作压力： 1、收入低； 2、工作量大； 3、升迁或成长机会少； ...

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伴随着节日氛围的到来，有的人感到幸福和满足，有的人却因为经济问题或其他问题而感到焦虑和压力。不用太担心，这个节日也许是一个提高内心幸福感的机会。按照下面的方法试试吧。 一、给自己一点时间。没有人是万能的，记住，我们只能完成一部分事情。有时，照顾好自己是我们唯一能做的事情，出去旅行...

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　　1.反复念它：“钱包、钱包、钱包”； 　　2.只找一次：仔细找，别翻箱倒柜； 　　3.应该在的地方：首先查看它最常在的地方，或许有人放回去了； 　　4.场景重现：上次在哪使用的，重走过去的路径； 　　5.伪装效应：它就在你觉着应该在的地方，只是被什么东西遮住了； 　　6.有效...

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　　不少人认为运气是偶然的，但英国赫特福德大学心理学教授理查德·怀斯曼博士研究发现，运气不是一成不变的，它特别垂青下面4种人。 　　1.只争朝夕的人。美国精神病学家马克·班斯奇克指出，事情现在不做，就永远也不可能再做了。因为只有行动才会有机会，抓紧时间就是抓住机会。幸运的人不会把...

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这里说的神秘现象是指未认识的奇怪现象，神秘主义是指对神秘现象或对所有事物的超自然解释。有关神秘现象和神秘主义的文字充斥于历史古籍和现代书市，影响深广。科学承认有大量的未知现象存在，但认为它们同属可认识的物能世界，而不认为在物能世界之外、之上，还存在一个超自然的神秘世界。 神秘现象...

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一、什么是接受？ 我们用“自愿”一词来作为“接受”的同义词，这也体现了接受的意义。 接受心态和积极态度恰好是努力控制的反义词。 积极态度和接受心态意味着通过感知自己的感觉而对其做出积极的反应，确切地说，就是像伸出手去感受羊绒毛衣的质地一样去感知自己的感受。 积极的态度和接受的心态...

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上面的图都有两种意义，需要从不同的视角去看。 生活中误会别人的时候，有可能是从A视角看了图（某行为），而对方想呈现给你的是B视角的图（某行为）。 有时候悲观和乐观，换个视角就可以了。 简单的例子：半瓶水，看重空的部分，就会悲观；看重有水的部分，自然乐观。 再来一个经典的例子：有一...

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上图可称为是最典型的错觉图形，看起来下面的线段比上面的线段要长，其实，它们是一样长的。 上边的图形中的两条线段，看起来垂直的比水平的长，其实它们也是一样长的。 仔细找找上图中两条平行着的短短的线段，你会发现上面那条比下面那条要长，而实际上，它们的长度是相同的。 上边两图是另一组很...

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1． 倾听朋友的诉说 作为朋友，你要学会倾听。当你的朋友遇到挫折、碰上烦恼，他便要找一个发泄情感的对象，而你作为朋友，能够真诚、耐心地倾听对方的诉说，就是为朋友开了一个情感的发泄口。朋友在向你诉说的过程中，你不仅耐心地倾听，而且时不时地插上一两句富有情感的安慰话，抑或为朋友出出点...

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