心理自助 第2页

情感虐待关系（emotionally abusive relationship）的20个信号 1.你的伴侣经常有意在别人面前让你尴尬。 2.你的伴侣批评你所做的一切，不断指出你的缺点，让你觉得自己什么也做不了。 3.你的伴侣利用你讲述不合适的笑话。 4.你的伴侣试图控制你所做的每...

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有这么一个小故事：爸爸被老板批评了，窝了一肚子火，回到家找个理由批评了妈妈一顿；妈妈很恼火，找个借口教育了儿子；儿子也不高兴，抓住家中的小狗打了几巴掌。这个故事说的是人们受到挫折后会找个“替罪羊”宣泄一下。 根据对国内某大型心理设备供应商的调查, 心理宣泄设备已成为了当前心理咨询...

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突发公共卫生事件（可简称突发事件）是指突然发生，造成或者可能造成社会公众健康严重损害的重大传染病疫情、群体性不明原因疾病、重大食物和职业中毒以及其他严重影响公众健康的事件。很明显，新冠肺炎感染的肺炎属于突发公共卫生事件。 突发事件发生时，情绪问题最为突出，居各类问题的第一位，其中...

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日常生活中，难免会与人发生冲突，甚至受到伤害。作为“被冒犯者”，怎么办呢？宽恕？报复？或是其他？ 有研究发现，宽恕能够帮助被冒犯者获得内心的平复。例如，有助于从情绪伤痛中恢复过来，能够提升积极的情绪，能够提高自尊水平，能够降低愤怒、抑郁、焦虑等情绪，甚至还有助于生理健康。 还有研...

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面部表情是表达和理解情绪的一个非常重要的信息来源。进化论提出者达尔文甚至认为存在基本的、普遍通用的面孔表情——不同民族、不同文化的人都有类似的表情。 有研究发现，面部表情的识别具有情境效应，也就是说在不同情形下，人们对同一面部表情的识别会有所不同。这里的情景既包括客观因素也包括主...

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一、传统观点认为倾诉和问题讨论可以减轻压力, 缓解抑郁、焦虑等不良情绪。和他人分享负面遭遇或者消极情绪并得到对方积极回应的过程中, 个体的情绪得到宣泄并体验到社会支持。情绪和负面遭遇的“分享”往往被认为有利于减少内化问题, 能够减轻抑郁和焦虑。 二、然而有时候问题分享和讨论并非都...

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研究表明，责任心强的学生其自我评价更积极，更倾向于下较大的决心去达到预定目标，他们的学业成绩往往也比较优秀。同时，有责任心的学生更倾向于接受对失败的批评，并且具有要努力学习以取得好成绩的动机。研究也表明，承担更多家庭责任的青少年更少发生抑郁，与父母有更亲密的关系，并且具有更高的自...

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第一种：死要面子 齐国有一名男子，与一妻一妾住在一起。他常常独自一人外出，然后酒足饭饱而归。这人的妻子感到有些奇怪，心想：“没听说他在外面做什么大事，家里妻妾又没有过什么好日子，他怎么有钱经常在外大吃大喝呢？”于是便问其原因。她男人说道：“我在外面结交的都是些富贵家的人，人家三天...

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相州昼锦堂记 宋代： 欧阳修 仕宦而至将相，富贵而归故乡。此人情之所荣，而今昔之所同也。 做官做到将相，富贵而回老家，这是大家都认为非常荣耀的事，也是古今都公认的。 盖士方穷时，困厄闾里，庸人孺子，皆得易而侮之。若季子不礼于其嫂，买臣见弃于其妻。一旦高车驷马，旗旄导前，而骑卒拥后...

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本文不再区分幽忧、忧郁、抑郁，读者可以视为一种消极低落的情绪。 予尝有幽忧之疾，退而闲居，不能治也。既而学琴于友人孙道滋，受宫声数引，久而乐之，不知其疾之在体也。夫疾，生乎忧者也。药之毒者，能攻其疾之聚，不若声之至者，能和其心之所不平。心而平，不和者和，则疾之忘也宜哉。 （节选自...

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定位即知道自己应该做什么，不该做什么，有所为有所不为。 信任即让专业的人（责任人）做专业的事，不越俎代庖，不瞎指挥。 原文 梓人传 唐代：柳宗元 裴封叔之第，在光德里。有梓人款其门，愿佣隙宇而处焉。所职，寻、引、规、矩、绳、墨，家不居砻斫之器。问其能，曰：“吾善度材，视栋宇之制，...

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静待花开是一种教育理念。该理念相信每一个孩子都会开花，只是花期不同。如果始终没有开花，那孩子可能已经长成了大树。 这种理念相信孩子自身的潜力，正所谓人人皆可为尧舜。 柳宗元一篇古文借种树谈治民，很形象，和静待花开理念想通，可以用在教育上。 古文原文 种树郭橐驼传 唐代：柳宗元 郭...

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