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当今社会竞争加剧，工作与生活节奏加快使人们感知到的压力日益増加，几乎每个人都经历过睡眠不足。长期超负荷的压力作用于机体，易使个体经常处于身心疲劳状态，产生心理困苦，増加睡眠紊乱的风险，严重者引发睡眠障碍。你的睡眠健康如何呢？测一测吧。
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参考文献：
常用心理评估量表手册 作者:戴晓阳出版社:人民军医出版社 出版时间:2010年7月
刘晓华. 社区居民睡眠质量与压力知觉、心理弹性及社会支持的关系[D]. 2016.
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睡眠不好
睡眠对身体和大脑的重要性无需多言，以下五招可以助你提高睡眠质量。
一、关灯。关闭卧室内所有的灯。人的生理节律受光线影响，开着灯睡觉会影响睡眠质量。
二、远离手机。不要把手机放在床头充电，这既能防止微信、QQ等骚扰你，也能帮你控制玩手机的冲动，让你更安心睡眠。
三、控制温度。研究表明，大多数人在室内空气温度为18-21度之间时，睡得更好。太热会导致经常醒来，并且会由于出汗而脱水。如果感觉这个温度太冷，可以盖稍厚一些的被子。
四、不要小睡。把闹钟移到远一点的地方，闹钟一响，下床去关掉它，然后起床，再多睡五分钟没有任何作用。
五、梳理思绪。睡前，可以想想需要做的事情，把最重要最急需做的前三项写下来，第二天去做。提前把事情规划好有助于大脑放松和休息。
另外，推荐一个知识性测试 睡眠知识知多少 https://www.xinlixue.cn/wp/archives/1247.html
好
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