测心网ABC认知管理技术：美国心理学家Ellis提出了ABC理论，A是外界刺激，B是信念评价，C是反应结果。他认为，在刺激与反应之间，人们可以通过改变认知评价选择不同的反应结果。
小口诀
外事他人与环境，
有时顺来有时拧，
抱怨嗔恨无益处，
自我反思才有用。
风霜雨雪不能避，
春夏秋冬有风景，
辩证思维多视角，
一切都在变化中。
人事莫作绝对看，
真相不能离背景，
横看成岭侧成峰，
远近高低各不同。
杯弓蛇影人人知，
塞翁失马留美名，
常常警惕心蛇在，
多学塞翁心平衡。
是非对错需检验，
解放自我扩心胸。
腹式呼吸技术：坚持练习腹式呼吸，可以快速恢复精力，降低交感神经兴奋性，降低血压、血糖、血脂，提高免疫力，增加活力与耐力，起到很好的减压作用。功能核磁证明，每天练习半小时，坚持两个月以上，可使前额叶皮层灰质层增厚，提高情感中枢和身体调节能力。
小口诀
呼吸本是平常事，
出生啼哭始有之，
有时不见缺时苦，
如同空气易忽视。
平时呼吸有快慢，
分为胸式和腹式，
不需觉察自动化，
只应身心需氧值。
腹式呼吸很神奇，
呵护生命如灵芝，
降低三高增血氧，
人人均应时习之。
调整身体要放松，
深深吸气鼓肚子，
缓慢呼出腹部降，
调慢呼吸要控制。
注意觉察气流动，
意念跟随不停滞。
参考文献：
祝卓宏. 有压力?试试这五个小妙招[J]. 秘书工作, 2019, 000(001):75-77.
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