工作压力大怎么办？

在工作中（即使你喜欢这份工作），每一个人都或多或少的感到压力，例如必须在规定时间内完成任务，做一件你不熟悉的事情等。这种暂时性的压力还好，但如果压力是长期的和慢性的，那对生理、心理和行为都会产生巨大的影响。

常见的工作压力：
1、收入低；
2、工作量大；
3、升迁或成长机会少；
4、工作没有意思；
5、缺乏社会支持（领导、同事、朋友等支持）；
6、不能充分掌控工作；
7、接到矛盾的命令或不清晰的命令。

压力的影响或表现：
短期压力：头疼、肚子疼、睡眠紊乱、发脾气、注意力不集中；
长期压力：焦虑、失眠、高血压等，还可能会导致抑郁、肥胖、心脏病。
很多人采取不正确的方法应对压力：变成“吃货”、吃垃圾食品、吸烟、酗酒，甚至滥用药物。

怎么办？
1、追踪压力来源。和之前相比，自己的工作环境有什么变化呢？自己又是如何应对的呢？最好找个本记录下来，这样更容易确认压力来源。
2、用健康的方式应对压力。运动尤其好。太极、瑜伽都可以。什么？不会。跑步会不会？这个就可以。培养点爱好，读书，听音乐都可以。提高睡眠质量。该休息时，快点把电脑手机（先读完这篇文章）、电视抛开吧。
3、把工作和生活分开。回到家，吃着饭就不要再想着工作的事情了。工作和生活之间的界限要清晰，这能减少工作和生活的冲突。
4、花点时间充电。这里的充电不是指必须去学习，而是暂时性的从工作中走开（完全忘掉工作），调整和放松一下。如果没有机会休假，那短期关闭你的手机也是有帮助的。
5、学会放松。学习冥想、深呼吸技巧并常练习。正念（静观）也很不错。什么是正念？就是积极地观察自己的体验和想法，但不去做任何判断的一种状态。每天花几分钟专心做简单的事情，如呼吸，走路，甚至是吃饭。（还是不懂，上 心理学网（http://www.xinlixue.cn）问问吧）
6、和领导谈谈。注意，不是去找他抱怨（如果老抱怨，也许就再也不用找他抱怨了），而是和他谈谈压力控制方案，比如时间安排方面、同事支持方面、办公室环境方面、工作模式方面等。
7、寻求支持。接受你朋友和家人的帮助（不一定是金钱，让他们听你说说工作情况，替你出个主意都可以）能增强你应对压力的能力。另外，你自己单位的人事或人力资源部门也许有更多的应对压力的资源，不妨问问。最后，欢迎到 心理学网（http://www.xinlixue.cn）提问啊！