测心网一、什么是接受？
我们用“自愿”一词来作为“接受”的同义词，这也体现了接受的意义。
接受心态和积极态度恰好是努力控制的反义词。
积极态度和接受心态意味着通过感知自己的感觉而对其做出积极的反应，确切地说，就是像伸出手去感受羊绒毛衣的质地一样去感知自己的感受。
积极的态度和接受的心态意味着你应该对自己，自己的过去，以及你的人生规划采取温和而关爱的方式，这样你才会更有可能体验到自己的感受，就好像是手中握着易碎的物品，凝神静气地观望它一样。
采取积极态度的目的并不是为了让自己感觉更好。而是为了让自己对当下的生命力持有更开放的态度，更好地朝自己重视的方向前进。换个说法吧，采取积极态度的目的就是要更完整地感受涌向自己的所有感觉，甚至——特别是——糟糕的感觉，这样，你才能够更完整地去生活。
通过采取积极的态度和接受的心态，你就打开了自己房间里的所有黑暗角落和窗户；新鲜的空气和亮光就进入了之前是封闭和黑暗的地方。
采取积极的态度和接受的心态意味着，你将发现，自己就是天空，而不是白云；自己就是大海，而不是波涛。还意味着，你发现自己可以博大到容纳自己所有的体验，就像天空可以容纳任何云彩，大海可以容纳任何波涛一样。
二、接受的意义
在头部创伤、脊椎损伤、心脏病和其他领域的身体疾病或创伤中，生理病理学都不太能有效地预测出康复的成功程度和长期的机能无力状况，能够预测的只是病人对处境的接受状况和对自己的困境愿意采取的负责任的积极态度。
不愿意焦虑反而会引发各种形式的焦虑。
研究表明，随着时间的推移，人们在首次面对同等程度的创伤后的压力时，那些愿意感受自己个人体验的人，随着时间的推移，其创伤后的压力会更小。
那些在情绪上更愿意体验负面情绪感受的人，随着时间的推移，精神上会更健康，工作表现也会更好。
药物滥用者越是相信药物或酒精能减轻负面的情绪，他们也就越有可能旧态复发。
三、练习拥有接受心态
为什么要采取接受心态？因为当我在自己痛苦的感受中挣扎时，似乎这样的挣扎也使得痛苦加倍了。
为什么要采取接受心态？因为我的经验告诉我不积极是没用的。
为什么要采取接受心态？
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——摘自《学习接受你自己——全新的接受与实现疗法》（略有调整）
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