控制情绪就在转念间

别人不小心惹我们了（事实不一定是这样哟）
我们就生气了
忍不住的要发火
要骂人
想打人

我们也想控制自己的情绪
但是情绪很强烈
骂完还想骂
打了还想打
没完没了

其实改变就在一瞬间
想想自己做得是否到位
想想自己的期望是否过高
想想自己是不是受了另外一件事的影响
……
想到了
情绪自然能冷却下来

补充一下：接受现实是控制愤怒情绪的基础

当我们愤怒的时候，我们往往责备别人，比如伴侣、孩子、同事等，责怪他们这样不好，那样不对，并且越想越愤怒，好像要控制不住自己。

有人建议此时此时，离开现场，换一个环境，比如走出家门、办公室等，让情绪冷静下来，然后再处理原来的问题。这个方法是可以的，也是可行的的。

其实，还有一个方法，就是想想现实是什么，我们的一切行动，要以现实为基础。伴侣有许多不好，但还是你的伴侣，要接纳ta；孩子诸多不对，还是你的孩子，要逐步教育他；同事很多不对，但目前ta还和你共事，要适应ta。他们和你不同，和你的想法不同，他们目前就是这样的看法，这样的能力，这样的性格，了解这些后，我们往往能冷静下来。

所以，接受现实是控制愤怒情绪的基础。